Selamat bertemu lagi dalam postingan ini. Setelah belajar, maupun bekerja seharian, tentunya kita memerlukan waktu untuk istirahat, agar keesokan harinya, kita bisa belajar, maupun bekerja dengan hasil yang baik.
Setelah berbincang-bincang dengan beberapa orang, ternyata masing-masing mempunyai kebiasaan berbeda yang dilakukan sebelum tidur.
Ada orang yang melakukan olah-raga sebelum tidur, tentunya dengan harapan kalau lelah bisa tertidur pulas. Akan tetapi olah-raga yang dilakukan 3 jam sebelum tidur dapat menaikkan suhu tubuh, sehingga proses tidur menjadi sulit.
Ada yang menonton tv, bermain internet, sebelum tidur, tetapi perlu diketahui bahwa monitor itu memancarkan radiasi yang berdampak pada penurunan produk hormon melatonin yang bisa berakibat tidur menjadi sulit. Sebaiknya menonton tv, maupun bermain internet, dilakukan 1 jam sebelum tidur.
Minuman yang mengandung kafein, maupun alkohol, sebaiknya dihindari sebelum berangkat tidur. Minum air putih yang berlebihan 2 jam sebelum tidur, juga menimbulkan gangguan yaitu sering bangun dan ke kamar mandi untuk buang air kecil.
Menyelesaikan tugas yang membutuhkan energi pikiran menjelang tidur, dapat menyebabkan tekanan pada pikiran, sehingga sulit untuk bisa tidur.
Ada juga orang yang tidur dengan hewan peliharaannya di tempat tidur yang sama, dan hal ini tergolong penyebab turunnya kualitas tidur.
Sebaiknya jangan pergi tidur sesudah bertengkar, karena emosi yang tidak stabil akan terbawa hingga esok hari saat bangun.
Sumber: Detikhealth
Setelah berbincang-bincang dengan beberapa orang, ternyata masing-masing mempunyai kebiasaan berbeda yang dilakukan sebelum tidur.
Ada orang yang melakukan olah-raga sebelum tidur, tentunya dengan harapan kalau lelah bisa tertidur pulas. Akan tetapi olah-raga yang dilakukan 3 jam sebelum tidur dapat menaikkan suhu tubuh, sehingga proses tidur menjadi sulit.
Ada yang menonton tv, bermain internet, sebelum tidur, tetapi perlu diketahui bahwa monitor itu memancarkan radiasi yang berdampak pada penurunan produk hormon melatonin yang bisa berakibat tidur menjadi sulit. Sebaiknya menonton tv, maupun bermain internet, dilakukan 1 jam sebelum tidur.
Minuman yang mengandung kafein, maupun alkohol, sebaiknya dihindari sebelum berangkat tidur. Minum air putih yang berlebihan 2 jam sebelum tidur, juga menimbulkan gangguan yaitu sering bangun dan ke kamar mandi untuk buang air kecil.
Menyelesaikan tugas yang membutuhkan energi pikiran menjelang tidur, dapat menyebabkan tekanan pada pikiran, sehingga sulit untuk bisa tidur.
Ada juga orang yang tidur dengan hewan peliharaannya di tempat tidur yang sama, dan hal ini tergolong penyebab turunnya kualitas tidur.
Sebaiknya jangan pergi tidur sesudah bertengkar, karena emosi yang tidak stabil akan terbawa hingga esok hari saat bangun.
Sumber: Detikhealth
